Александр Скурту · тренер FYSM · Санкт-Петербург
52лет. В 48 не мог нагнуться.

Тело после 40.
Без эзотерики и без жести.

Двадцать лет в железе, мастер спорта по становой тяге. Потом спина сказала «хватит», и я пошёл в йогу. Теперь веду свою студию и показываю, как вернуть телу гибкость в любом возрасте.

Написать «первая» → Канал «Лёгкость тела»
Александр Скурту в позе для медитации
МСМКсудья, экс-глава федерации
пауэрлифтинга СПб
Хронометр тела

Пять лет
между кадрами

Я не родился гибким и не вырос на коврике. Вот честная шкала: откуда я пришёл и что тело умеет сейчас. Прокрути, она заполняется вместе с тобой.

01
20 лет

Железо, кубки, рекорды

Мастер спорта по становой тяге и народному жиму, судья, руководитель федерации пауэрлифтинга в Петербурге. На помосте я выигрывал. А боль в спине была сильнее меня.

Пауэрлифтинг и наклон вперёд
02
48 лет

Не мог нагнуться

Сильный, но деревянный по самое не хочу. Встать со стула и завязать шнурки стало отдельным упражнением. Тогда и стало понятно: сила без подвижности - это не здоровье.

48лет, когда спина сказала «хватит»
03
18.07.2021

Первая тренировка

Горка, базовая поза любой практики. Нога гуляет, спина колом, всё трясётся. Тренер - моя жена - смотрит и, кажется, прикидывает масштаб работы.

2021 и 2026: одна и та же практика
04
2026

Переходы, которые раньше казались цирком

Скрутки, балансы на руках, позы на камнях у воды. Коряво, но получается. Мне 52, и каждая сложная поза даётся трудом. Зато вопросы по здоровью и телу закрываются довольно быстро.

Баланс на руках у воды
05
Сейчас

Учусь дальше и веду других

Иду на следующую ступень обучения, веду группы в своей студии и индивидуально онлайн. Пишу в канал позы дня, разборы и честные тексты о теле после 40.

Александр Скурту в балансе
Проверь прямо сейчас

Простоишь на одной ноге 10 секунд?

Исследование British Journal of Sports Medicine, 2022 год: 1702 человека от 51 до 75 лет. Каждый пятый не смог. За семь лет наблюдения у тех, кто не справился, риск смерти от любых причин оказался выше на 84%.

Встань, подними одну ногу, руки вдоль тела, взгляд вперёд. Жми кнопку.

Тест не диагноз, а повод задуматься. Баланс тренируется в любом возрасте.
10
секунд на одной ноге
Силовая поза на руках
Мужикам отдельно
«Ты же мужик! Зачем тебе йога?»

Есть же бокс, качалка, хоккей на худой конец. Это я всё проходил. Побеждал. Был чемпионом и рекордсменом.

Но кубки не лечат спину. Йога для меня - это не мантры и не благовония, а нормальная работа с телом: суставы, позвоночник, баланс и голова, которая перестаёт рявкать на близких. Ночной кортизол можно выплеснуть на кого-то, а можно оставить на коврике. Я выбираю коврик.

Как я работаю

Четыре правила
моей практики

Никаких «как на картинке» с первого дня. Красивые позы в соцсетях - это дубли и годы. Мы идём от того, что тебе уже по силам.

Баланс с вытянутой рукой
01

Шаг назад к асане

Не получается поза - это не значит, что йога не для тебя. Находим движение, которое уже по силам, и от него идём к цели.

Скрутка в глубоком приседе
02

20 минут каждый день лучше часа раз в неделю

Через неделю спина перестаёт ныть к вечеру. Через месяц меняется осанка. Без коврика и без часовой разминки.

Баланс на руках
03

Цели, а не галочки

Планка на час и тысяча дней челленджа - это галочки. Цель - спина без боли, лёгкость в теле и спокойная голова.

Медитация
04

Без эзотерики и без жести

Никаких «мастерингов души» на закате. Понятная техника, нормальный язык и нагрузка по возрасту и состоянию.

Где и как заниматься

Своя студия.
Онлайн и вживую.

Два тренера студии FYSM

Два тренера.
Одна методология

Студию ведём вдвоём с женой. Она в йоге дольше меня и от природы гибкая, я знаю путь «деревянного» с нуля. Вместе видим любого ученика.

♂ ♀

Мужские и женские группы

Разная физиология, разные задачи, разный темп.

Индивидуально онлайн

Набираю учеников на личную работу: программа под твою спину, график и уровень.

0

Для начинающих

Ноль опыта - нормальная точка старта. Я сам начинал с трясущейся горки.

Студия FYSM

Йога для занятых

8 упражнений для тех, кто сидит по 8 часов: спина, шея, тазобедренные. Десять минут дома, без оборудования.

Первая тренировка
Напиши
«первая»

Одно слово в личку - и договоримся о первом занятии: в студии в Петербурге или онлайн. Хочешь начать с малого - напиши «утро» и обсудим короткую ежедневную практику.

Написать @sashaskurtu → Читать канал @skfysm